Não existe uma regra. pode aplicar-se exercícios educativos antes ou depois da corrida dependendo da fase do treinamento e o nível do aluno. para iniciantes um trabalho anterior a corrida possibilita melhores resultados pelo fato da pessoa estar descansada. mas isso não impede que seja realizado um trabalho educativo pós corrida que não exija força ou movimentos muito complexos.
Alongamento pós treino ajuda a relaxar a musculatura e alivia a tensão muscular mas deve ser realizado com moderação principalmente após um treino intenso. forçar em demasia pode machucar a musculatura que foi vigorosamente exigida durante o treino.
Depois do trabalho concluido, aproveite a sombra e a ÁGUA FRESCCA.
Guerra e política criam equipe de atletas ‘sem nação’ nas Olimpíadas
Desportistas de Curaçao e Sudão do Sul ficam proibidos de representar seus países, mas não deixam de participar dos Jogos
Rodrigo Farah- enviado IG a Londres|ASA As Olimpíadas são o ponto máximo na carreira de um atleta. É onde ele pode representar sua nação diante de milhões de pessoas em busca de glória e reconhecimento. Mas e quando o desportista não tem bandeira para defender? Por incrível que pareça, este é o caso de quatro participantes dosJogos de Londres. Devido a problemas políticos ou de guerra, eles não puderam atuar por seus países e foram obrigados a competir unidos na equipe IOA – sigla em inglês para “Atletas Olímpicos Independentes”.
Eles chamaram a atenção pela primeira vez na cerimônia de abertura. Um total de 204 países foram representados na festa, mas os atletas “sem nação” deram um show à parte. Além de chocar por entrar no estádio com a bandeira dos arcos olímpicos, eles se destacaram pela festa que fizeram na hora do desfile: fingiram estar correndo, lutando ou velejando para simbolizar as três modalidades que praticam (atletismo, judô e vela).
