Não existe uma regra. pode aplicar-se exercícios educativos antes ou depois da corrida dependendo da fase do treinamento e o nível do aluno. para iniciantes um trabalho anterior a corrida possibilita melhores resultados pelo fato da pessoa estar descansada. mas isso não impede que seja realizado um trabalho educativo pós corrida que não exija força ou movimentos muito complexos.
Alongamento pós treino ajuda a relaxar a musculatura e alivia a tensão muscular mas deve ser realizado com moderação principalmente após um treino intenso. forçar em demasia pode machucar a musculatura que foi vigorosamente exigida durante o treino.
Depois do trabalho concluido, aproveite a sombra e a ÁGUA FRESCCA.
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