tag:blogger.com,1999:blog-35013968913019025462024-03-05T21:13:03.551-08:00ABILITY RUNNING TEAMJulianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-17279447824114541832012-10-17T09:53:00.000-07:002012-10-17T09:53:07.145-07:00Treino de força para performance.
<b><b>Fernando preparado para longas braçadas.</b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja0grUBwwbqyl3bjt_rLO6N59aL9DCU9hrOpI8IkPoeoH2KoPamN_-F8mZb__1fYlZ6l9LxJ58S3z1dtSzjoPWJvsHAGPnXooTknQdtq-QpDdxY0kt0ctEqt7HsiAHoHCUELh8papfLsc/s1600/IMG131.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja0grUBwwbqyl3bjt_rLO6N59aL9DCU9hrOpI8IkPoeoH2KoPamN_-F8mZb__1fYlZ6l9LxJ58S3z1dtSzjoPWJvsHAGPnXooTknQdtq-QpDdxY0kt0ctEqt7HsiAHoHCUELh8papfLsc/s320/IMG131.jpg" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14kudLsqI643GZvmoz9mZacryxTESERTI1JnhpcqQ5n3Hr8xmB5sN-0OECQTjxNnrFf6dxGX9u6PZshDmPpdCMbBUlQIscl1TpSlUYJOkfAPXqbwsUy_9GnT5dJlbUMkQxK4BB-rmyQ4/s1600/IMG127.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14kudLsqI643GZvmoz9mZacryxTESERTI1JnhpcqQ5n3Hr8xmB5sN-0OECQTjxNnrFf6dxGX9u6PZshDmPpdCMbBUlQIscl1TpSlUYJOkfAPXqbwsUy_9GnT5dJlbUMkQxK4BB-rmyQ4/s320/IMG127.jpg" /></a></div>
Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-45918126144410877332012-10-13T12:11:00.000-07:002012-10-13T12:11:12.830-07:0013,5km saindo do Parque Alfredo Volpi
Percurso com aclives e declives ,boa parte por ruas de pouco movimento passando pelo : parque Alfredo Volpi, joquei, Av Francisco Morato, estadio do morumbi, praça Vinicius de Morais, Palacio do governo e retornando ao parque Alfredo Volpi
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Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-22546690963404063932012-10-08T18:32:00.004-07:002012-10-08T18:32:46.776-07:00corrida de carregamento de mulheres<br />
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<a href="http://tvig.ig.com.br/variedades/eua-sedia-campeonato-de-carregamento-de-mulheres-8a49802639368a22013a40a9641f296f.html">http://tvig.ig.com.br/variedades/eua-sedia-campeonato-de-carregamento-de-mulheres-8a49802639368a22013a40a9641f296f.html</a></div>
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Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-63388146523787211672012-08-13T11:03:00.000-07:002012-08-13T11:03:16.195-07:00CORRIDA AOS 102 ANOS!Um show de vitalidade!<br />
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O japones <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Miyazaki Hidekichi </span>é o ateta mais velho do mundo em atividade.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0X5LtCEyTssjaQ9lqiE3JQjjqFo6Uz-8nxsBAL6qtGwEGwtZtxZ_4phdrAXpFyux1mrohsMyKynQzcMzRMp56JfM7qduxhDVF7Ss-kIHLgoXvilsSq_xflK2z2iSfR3_eyLnYigzdVo/s1600/VMan-P489299_680x383.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0X5LtCEyTssjaQ9lqiE3JQjjqFo6Uz-8nxsBAL6qtGwEGwtZtxZ_4phdrAXpFyux1mrohsMyKynQzcMzRMp56JfM7qduxhDVF7Ss-kIHLgoXvilsSq_xflK2z2iSfR3_eyLnYigzdVo/s320/VMan-P489299_680x383.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 17px;"><a href="http://tvig.ig.com.br/esporte/outros-esportes/japones-de-102-anos-e-o-atleta-mais-velho-em-atividade-no-mundo-8a49800e3910ba4b01392067ae38014e.html">http://tvig.ig.com.br/esporte/outros-esportes/japones-de-102-anos-e-o-atleta-mais-velho-em-atividade-no-mundo-8a49800e3910ba4b01392067ae38014e.html</a></span>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-21188843960765054692012-08-05T11:24:00.003-07:002012-08-05T11:24:54.362-07:00DICA<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aproveite o seu trote regenerativo para visitar exposições e museus espalhados pela cidade. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0nofRNMfwAYM30pLoYT_Nr2rA1DyhI7cBBjrOvleUZbj3YY33Kz-kUdeiaGiRtufaBpspjlUzF61CxtA87rvLv0ipW7TeAtCRqTJdzcnFJFkpU8uvQ3ErCFO0xGgIh8JCr_BtX1ibQLI/s1600/DSC00421.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0nofRNMfwAYM30pLoYT_Nr2rA1DyhI7cBBjrOvleUZbj3YY33Kz-kUdeiaGiRtufaBpspjlUzF61CxtA87rvLv0ipW7TeAtCRqTJdzcnFJFkpU8uvQ3ErCFO0xGgIh8JCr_BtX1ibQLI/s320/DSC00421.JPG" width="320" /></a></div>
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<br /></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-9848806963861891502012-08-04T09:22:00.001-07:002012-08-04T09:23:18.250-07:00Educativos antes ou depois da corrida propriamente dita.Não existe uma regra. pode aplicar-se exercícios educativos antes ou depois da corrida dependendo da fase do treinamento e o nível do aluno. para iniciantes um trabalho anterior a corrida possibilita melhores resultados pelo fato da pessoa estar descansada. mas isso não impede que seja realizado um trabalho educativo pós corrida que não exija força ou movimentos muito complexos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8FrlyWmlMREg3j7uW339UyiIE_IL-Milnkf-ZQgP3rrZEqbavG3z0r1cvRMPrjDZZ6nQZ3DjMYU1cODMXtrjS1BtmvMglCnxEkxjKi6ia7HO4CHYNbsuoxpHRqV2Sr433fEB4xRqxaJ8/s1600/IMG019.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8FrlyWmlMREg3j7uW339UyiIE_IL-Milnkf-ZQgP3rrZEqbavG3z0r1cvRMPrjDZZ6nQZ3DjMYU1cODMXtrjS1BtmvMglCnxEkxjKi6ia7HO4CHYNbsuoxpHRqV2Sr433fEB4xRqxaJ8/s640/IMG019.jpg" width="640" /></a></div>
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Alongamento pós treino ajuda a relaxar a musculatura e alivia a tensão muscular mas deve ser realizado com moderação principalmente após um treino intenso. forçar em demasia pode machucar a musculatura que foi vigorosamente exigida durante o treino.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYlbI9wqOfV6r63KTRHSYkZb03eI_SlsZFau5L3GwBMyZdQHNoUJpqELrI3f-5T8TdsrdLHBO1pERJPdH5oHreHeIthmNAGgnCfujy_p1jV2w-fpXkW5jy0wZvBIO1QUJIO5uUTUAqRKs/s1600/IMG024.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYlbI9wqOfV6r63KTRHSYkZb03eI_SlsZFau5L3GwBMyZdQHNoUJpqELrI3f-5T8TdsrdLHBO1pERJPdH5oHreHeIthmNAGgnCfujy_p1jV2w-fpXkW5jy0wZvBIO1QUJIO5uUTUAqRKs/s640/IMG024.jpg" width="640" /></a></div>
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Depois do trabalho concluido, aproveite a sombra e a ÁGUA FRESCCA.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgogQ1lIPDBLPJY9PpBxFtIpTk7q6iQt9XQ0EgwuZA8N50AAq6DCe8VVR7rE2bCgM70VF8tc4cXXsaQX4MXhgmTyL2O0fab1C7ksIC4up1iRyxllVsLWhdANXW9ccj39tXxkuJf8dED5u0/s1600/IMG018.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgogQ1lIPDBLPJY9PpBxFtIpTk7q6iQt9XQ0EgwuZA8N50AAq6DCe8VVR7rE2bCgM70VF8tc4cXXsaQX4MXhgmTyL2O0fab1C7ksIC4up1iRyxllVsLWhdANXW9ccj39tXxkuJf8dED5u0/s640/IMG018.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-76927380487945753472012-08-03T19:29:00.001-07:002012-08-03T19:29:20.903-07:00Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-49223196577785280572012-08-01T12:40:00.000-07:002012-08-01T12:40:01.021-07:00Duplo amputado no revezamento 4 x 400Uma das melhores provas desta Olimpíada. Oscar Pictórius disputará o revezamento 4x 400<br />
<a href="http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/redacao/2012/08/01/apos-debate-sobre-seguranca-pistorius-e-liberado-para-correr-em-qualquer-posicao-no-4-x-400-m.htm">http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/redacao/2012/08/01/apos-debate-sobre-seguranca-pistorius-e-liberado-para-correr-em-qualquer-posicao-no-4-x-400-m.htm</a>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMgruZh6b1sCNP_OSPScIjiCJh9jkmY28HoiW9G-qvBldP8gBGLcyAhFQhlcN0SZpQ2Sh3YUHmHCUFwpY29OyRcTUQ-k-TciErNr3Iz36O-6j0bLgLg9XWEOw9vbxA_r7J3GepMcAh8M/s1600/oscar-pistorius-disputa-revezamento-4-x-400-m-no-mundial-de-daegu-pela-africa-do-sul-1314853975893_615x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMgruZh6b1sCNP_OSPScIjiCJh9jkmY28HoiW9G-qvBldP8gBGLcyAhFQhlcN0SZpQ2Sh3YUHmHCUFwpY29OyRcTUQ-k-TciErNr3Iz36O-6j0bLgLg9XWEOw9vbxA_r7J3GepMcAh8M/s400/oscar-pistorius-disputa-revezamento-4-x-400-m-no-mundial-de-daegu-pela-africa-do-sul-1314853975893_615x300.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-87586155478934937512012-08-01T06:04:00.000-07:002012-08-01T06:07:34.078-07:00Atletas sem nação<a href="http://olimpiadas.ig.com.br/2012-08-01/guerra-e-politica-criam-equipe-de-atletas-sem-nacao-nas-olimpiadas.html">http://olimpiadas.ig.com.br/2012-08-01/guerra-e-politica-criam-equipe-de-atletas-sem-nacao-nas-olimpiadas.html</a>
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<div class="noticia-header" style="border: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<h1 id="noticia-titulo" itemprop="name" style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 32px; line-height: 36px; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Guerra e política criam equipe de atletas ‘sem nação’ nas Olimpíadas</h1>
<h2 id="noticia-olho" style="border: 0px; color: #666666; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 16px; outline: 0px; padding: 0px;">
Desportistas de Curaçao e Sudão do Sul ficam proibidos de representar seus países, mas não deixam de participar dos Jogos</h2>
<div class="barra-superior nobdb" id="barra-superior" style="border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 1px; clear: both; height: 21px; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; color: #eeeeee; float: left; font-family: arial !important; line-height: 21px !important; list-style: none; outline: 0px; padding: 0px;">
<span itemprop="creator" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span id="authors-box" style="border: 0px; color: #333333; font-weight: bold !important; line-height: normal !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong itemprop="name" style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Rodrigo Farah</strong> </span><strong class="complemento-credito" style="border: 0px; color: #333333; line-height: normal !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">- enviado IG a Londres</strong> </span><span id="dataHTML" style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">|ASA</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">As Olimpíadas são o ponto máximo na carreira de um atleta. É onde ele pode representar sua nação diante de milhões de pessoas em busca de glória e reconhecimento. Mas e quando o desportista não tem bandeira para defender? Por incrível que pareça, este é o caso de quatro participantes dos</span><a data-mce-href="http://olimpiadas.ig.com.br/" href="http://olimpiadas.ig.com.br/" style="border: 0px; color: #3b5e00; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">Jogos de Londres</a><span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">. Devido a problemas políticos ou de guerra, eles não puderam atuar por seus países e foram obrigados a competir unidos na equipe IOA – sigla em inglês para “Atletas Olímpicos Independentes”.</span></div>
</div>
</div>
<div class="noticia" id="noticia" itemprop="articleBody" style="border: 0px; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 14px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="border: 0px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
Eles chamaram a atenção pela primeira vez na cerimônia de abertura. Um total de 204 países foram representados na festa, mas os atletas “sem nação” deram um show à parte. Além de chocar por entrar no estádio com a bandeira dos arcos olímpicos, eles se destacaram pela festa que fizeram na hora do desfile: fingiram estar correndo, lutando ou velejando para simbolizar as três modalidades que praticam (atletismo, judô e vela).</div>
<div style="border: 0px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
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<figure class="foto-legenda gd12" style="background-color: white; border: 0px; display: inline; float: left; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 652px;"><img src="http://i0.ig.com/bancodeimagens/bk/ab/fg/bkabfglk6plyee2nwdnet26r6.jpg" style="border: 0px; float: left; list-style: none; margin: 3px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><figcaption style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><cite style="background-color: #f8f8f8; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #666666; display: block; font-size: 11px !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: normal !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 3px 10px;">Divulgação</cite></figcaption></figure></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-6496375175436367242012-07-31T10:39:00.001-07:002012-08-01T06:12:58.806-07:00<div>
<b><span style="font-size: large;">Treinos educativos de corrida utilizando elásticos fixados ao tornozelo.</span></b></div>
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<span style="font-size: large;">deslocamento lateral para força.</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjbVdTjzwGaSrkwcfsuDvGHZq1yrcakTJCt7MPsMS0oqWLJkoUl5sfqlPfJwJCdUtvOT13RtVlXGdyVB1tCCLdg2F_eUBcgFf8FANb-u4CXlzCLACLfVEQV92Xbo3DYWQ7_QPcRAD0cWI/s1600/DSC00393.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjbVdTjzwGaSrkwcfsuDvGHZq1yrcakTJCt7MPsMS0oqWLJkoUl5sfqlPfJwJCdUtvOT13RtVlXGdyVB1tCCLdg2F_eUBcgFf8FANb-u4CXlzCLACLfVEQV92Xbo3DYWQ7_QPcRAD0cWI/s400/DSC00393.JPG" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">Tiros para coordenação e redução do tempo de contato com o solo.</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8irOaagzQ0tXC0kOdGwLP0E_Basp-EGRehmO0qAj8yPBn_HkMBfta9V4O5bSLYcc-6tIp75d3vcYDjJh0ATM2zQHhwMbaA29eg17sdSXbU8BwivITtUlWuJlLwlZLEMn3fOJwjDlCfA/s1600/DSC00391.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8irOaagzQ0tXC0kOdGwLP0E_Basp-EGRehmO0qAj8yPBn_HkMBfta9V4O5bSLYcc-6tIp75d3vcYDjJh0ATM2zQHhwMbaA29eg17sdSXbU8BwivITtUlWuJlLwlZLEMn3fOJwjDlCfA/s400/DSC00391.JPG" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">" Quer que os seus sonhos se realizem, acorde cedo."</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I_kQNTSwyAI8zVqdBYXf4P0uObrbXacF3lT6FCqpCgpZTaEPVXb5el3jp6LWfV6FmHnIrttG0KhXnY7eDWvaDjGZJ0C3yTqMm-xCwm26aZX4d9B1IkEJBId5_NdjWPGc1wTL2lvYj-I/s1600/DSC00392.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I_kQNTSwyAI8zVqdBYXf4P0uObrbXacF3lT6FCqpCgpZTaEPVXb5el3jp6LWfV6FmHnIrttG0KhXnY7eDWvaDjGZJ0C3yTqMm-xCwm26aZX4d9B1IkEJBId5_NdjWPGc1wTL2lvYj-I/s400/DSC00392.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-61977358404079401262012-07-30T05:16:00.000-07:002012-08-01T06:13:24.267-07:00 Volta ciclistica das nascentes do rio Iguaçu. 106 km de pura emoção passando por 8 municipios do Paraná, subindo montanhas e desfrutando de um visual de tirar o folego.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZWCp9kjoCqqAD8oNGHTtZ74tJgCcdiGm2Z1WlOWg5IDUUYdSK8PmbAhZUBHORQO1YquRd-iNbgykjzw7J1Dhcu3Tq3NsDYYrnmJ245OrBG2n4o0FxebG_rkxlRRl50NNOHM0DoBQ8Nk/s1600/DSC00364.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZWCp9kjoCqqAD8oNGHTtZ74tJgCcdiGm2Z1WlOWg5IDUUYdSK8PmbAhZUBHORQO1YquRd-iNbgykjzw7J1Dhcu3Tq3NsDYYrnmJ245OrBG2n4o0FxebG_rkxlRRl50NNOHM0DoBQ8Nk/s400/DSC00364.JPG" width="400" /></a></div>
<br />Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-23377107795998775922012-07-26T09:19:00.003-07:002012-07-26T09:19:54.511-07:00Exame antidoping deixa atletas fora das Olimpiadas de Londres<br />
<br />
<a href="http://olimpiadas.ig.com.br/2012-07-26/jogos-nem-comecaram-mas-os-casos-de-doping-nao-param-de-brotar-veja-fotos.html">http://olimpiadas.ig.com.br/2012-07-26/jogos-nem-comecaram-mas-os-casos-de-doping-nao-param-de-brotar-veja-fotos.html</a>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-22545822212149548042012-07-24T19:31:00.000-07:002012-08-01T06:09:53.847-07:00Treino Turbinado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Gosta de correr rápido ? então que tal turbinar a sua próxima sequencia de tiros .</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCEJJBawu_dtGOT9mVWHvSoEULD8RpLph33xp1mLuR4WdUQTnFclUcPbagOgMDUOVGjSP3aV8_Pp0e0ooHE-ML4eBWgEZZCwu5lBUWiX074M0Lp_64m05EbMc_QGqrLSbO7_9r4tbuAWo/s1600/DSC00302.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCEJJBawu_dtGOT9mVWHvSoEULD8RpLph33xp1mLuR4WdUQTnFclUcPbagOgMDUOVGjSP3aV8_Pp0e0ooHE-ML4eBWgEZZCwu5lBUWiX074M0Lp_64m05EbMc_QGqrLSbO7_9r4tbuAWo/s640/DSC00302.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-76260650759433918272012-07-24T19:02:00.001-07:002012-07-24T19:02:56.489-07:00doping nas olimpiadas<a href="http://olimpiadas.ig.com.br/2012-07-24/107-atletas-foram-pegos-no-doping-nesta-temporada-informa-wada.html">http://olimpiadas.ig.com.br/2012-07-24/107-atletas-foram-pegos-no-doping-nesta-temporada-informa-wada.html</a>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-20136978600719325372012-07-24T04:33:00.005-07:002012-08-01T06:13:44.182-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">Um treino de rampa para melhorar a técnica e a força . na próxima corrida voce não sentirá medo quando aparecer uma subida.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi659tbXa_rPOfO4BJ4LvH68kFmZcAOutNWvPCbR_JLZwDlrSzuv9_PWoWcWT826yNK81XmKePb8BRwrib6FbOh4o0Ci6MA7D5XOZoBJNnk5A5MheeEWsJliZPoNr3M7vW7NYZnbRC9D4A/s1600/DSC00283.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi659tbXa_rPOfO4BJ4LvH68kFmZcAOutNWvPCbR_JLZwDlrSzuv9_PWoWcWT826yNK81XmKePb8BRwrib6FbOh4o0Ci6MA7D5XOZoBJNnk5A5MheeEWsJliZPoNr3M7vW7NYZnbRC9D4A/s400/DSC00283.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-38434315991892793922012-07-15T09:26:00.000-07:002012-07-15T09:26:25.555-07:00<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">depois de derrotar as pirambeiras do morumbi.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;">só felicidade,sombra e ÁGUA FRESCCA</span><span class="fcg" style="color: grey; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"> .</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlrUf8z_VcCoy0GV3vfHUQUVT-CRJb2ZSVhIkVtv8lxzrU1dBsblCZnXf2raous02S2gsIWHjWcjWhcqBVbs9vGo5CGmBFPP-30CZRCe7OJ8Z9bblVga_X5zTqa5QG9DPjQk1hbnYZ-8/s1600/DSC00271.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlrUf8z_VcCoy0GV3vfHUQUVT-CRJb2ZSVhIkVtv8lxzrU1dBsblCZnXf2raous02S2gsIWHjWcjWhcqBVbs9vGo5CGmBFPP-30CZRCe7OJ8Z9bblVga_X5zTqa5QG9DPjQk1hbnYZ-8/s400/DSC00271.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<span class="fcg" style="color: grey; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><br /></span></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-31816848726997659222012-07-12T07:07:00.000-07:002012-07-15T09:34:42.718-07:00corrida ate o centro cultural catavento.<br />
<div>
<br />
Unindo esporte e cultura fizemos um trote até o centro cultural catavendo. percorrendo um total de 16 km e visitando o espaço que contem raridades tais como: locomotivas antigas ,um avião Dc3 e outras maquinas a vapor espalhadas pelo patio.
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClmdrpkg917a70J865UhzoLEIDRJmMySM2dVbo-t1ZjDCstNdOWua96n9CTmbRjWsSS3AXSyXK4pOhSchiHfgdk6yxJgemQbQa_U93jII3sAbFjQ18Pu6Mg8CgOS8x3dvyReJaoCaVZA/s1600/DSC03537.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClmdrpkg917a70J865UhzoLEIDRJmMySM2dVbo-t1ZjDCstNdOWua96n9CTmbRjWsSS3AXSyXK4pOhSchiHfgdk6yxJgemQbQa_U93jII3sAbFjQ18Pu6Mg8CgOS8x3dvyReJaoCaVZA/s320/DSC03537.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-35094071757772610972010-07-11T10:14:00.001-07:002010-07-11T10:18:23.381-07:00treino no bosque do morumbi<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcbYPVREQIW6LIAY9DDaJiS2s-0oaksztXuwI7B463Hsp01fUfiRWIB5XPe-nufgb148lsFo4Zfbt0d4yNqbI23ADzEhdV1HJV4HhOiyzr2rcXY1N4TsryMS1HjUnd6ZVoHtGolLHl8U/s1600/DSC01373.JPG"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5492698965331363666" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcbYPVREQIW6LIAY9DDaJiS2s-0oaksztXuwI7B463Hsp01fUfiRWIB5XPe-nufgb148lsFo4Zfbt0d4yNqbI23ADzEhdV1HJV4HhOiyzr2rcXY1N4TsryMS1HjUnd6ZVoHtGolLHl8U/s320/DSC01373.JPG" /></a><br /><div></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-54994375072711888932010-07-07T11:27:00.001-07:002010-07-07T11:28:51.529-07:00patrocinio água frescca<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9gI_yIm4M1-2NJf_ixcVEH0eEh-ly4LdTA8kR3GWCobSdRHTJbbPXKs17I38mecmTRAiyUav3q_v-LHBToCh5Tn4EDLKPpWBKfRcJVc62oKXAFy63C-9YaaK_MItcAkam2RFWip1Yj1c/s1600/aguafrescca.jpg"><img style="WIDTH: 311px; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491233011815211426" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9gI_yIm4M1-2NJf_ixcVEH0eEh-ly4LdTA8kR3GWCobSdRHTJbbPXKs17I38mecmTRAiyUav3q_v-LHBToCh5Tn4EDLKPpWBKfRcJVc62oKXAFy63C-9YaaK_MItcAkam2RFWip1Yj1c/s320/aguafrescca.jpg" /></a><br /><div></div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-21440452330140659312009-10-19T16:24:00.001-07:002009-10-19T16:25:34.551-07:00Lançamento do livro +corrida do jornalista e corredor Rodolfo Lucena<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqanAOYZ954_6GJhmLo6AA0SB7Q26LXbIGO2cwJTQHGiD04fmjtAoyO_g0BvczImwI8vxIV24Qsu1vKQVyOXfcP7WOQkVPqOxUYCZX1HoqWQxJYVRv74o35xwvQJ4yk_-XAD14FPPNl20/s1600-h/convite+corrida.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 197px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394456105565358818" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqanAOYZ954_6GJhmLo6AA0SB7Q26LXbIGO2cwJTQHGiD04fmjtAoyO_g0BvczImwI8vxIV24Qsu1vKQVyOXfcP7WOQkVPqOxUYCZX1HoqWQxJYVRv74o35xwvQJ4yk_-XAD14FPPNl20/s320/convite+corrida.jpg" /></a><br /><div>Olá pessoal,</div><div> </div><div>vamos lá prestigiar o laçamento do livro deste grande jornalist e corredor.</div>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-79999864200705912042009-01-24T15:22:00.001-08:002009-01-25T09:50:27.719-08:00treinamento morro acima<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9P56omEuUqocqA85xyZpQXhAhYix04QxN1b7PWz2ecSg3wKzSP4V75N2CnYM4huI9Oqsa2VmLVtfufhXfviMNcW7aFNfXm27T7pPchhYpwVFQJmvdG6n8XwlRKHANwqmSXVsOKqiDq0/s1600-h/Imagem+214.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5295005809592970914" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 198px; CURSOR: hand; HEIGHT: 248px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9P56omEuUqocqA85xyZpQXhAhYix04QxN1b7PWz2ecSg3wKzSP4V75N2CnYM4huI9Oqsa2VmLVtfufhXfviMNcW7aFNfXm27T7pPchhYpwVFQJmvdG6n8XwlRKHANwqmSXVsOKqiDq0/s320/Imagem+214.jpg" border="0" /></a> <span style="font-size:180%;color:#ff0000;"><strong><span style="font-size:100%;">Uma montanha para completar seu treinamento no periodo de base.</span> </strong></span><br /><br /><br /><p><span style="color:#ff0000;"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></span></p><br /><br /><p><span style="color:#ff0000;"><strong><span style="font-size:130%;"></p></span></strong></span><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></span>Em provas de rua os percursos costumam apresentar trechos de aclives e declives, e mesmo em provas totalmente planas voce pode obter excelentes resultados incluindo treinos em subidas no periodo de base .<br />Correr em aclives provoca uma sobrecarga sobre o sistema fisiológico resultando em aumento de força e função. a sobrecarga deve aumentar de forma gradual e respeitando a individualidade biológica.<br />O trabalho de força desenvolvido com movimentos específicos da corrida desencadeia adaptações especificas sem a necessidade de intercambio entre treinamento de força e aeróbio.<br /><ul><li>subidas longas e continuas estimulam o trabalho das fibras musculares tipo 1, estas são de contração lenta e resistentes a fadiga. bem apropriadas para corridas de longa duração.<br /></li><li>tiros curtos e intervalados estimulam as fibras musculares tipo 2, estas de contração rápida. possuem alta capacidade de transmissão de energia. responsáveis pela força explosiva.</li><li>a técnica pode ser melhorada com o fortalecimento dos músculos das pernas e pelo trabalho dos braços em maior amplitude nas subidas .</li><li>quando aparecer um treino de ladeira em sua planilha não se assuste, ataque a subida e colha os frutos em sua próxima competição.</li></ul><br /><br /><p></p><br /><br /><p><br /></p>Julianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3501396891301902546.post-17177933709024778372009-01-21T07:24:00.001-08:002009-01-21T07:24:56.107-08:00HIDRATAÇÃOFundamental para a sobrevivência do homem, assim como dos outros seres vivos, a água corresponde à cerca de 70% do peso do tecido muscular, enquanto que a gordura - o tecido menos hidratado do corpo humano – é composta por cerca de 20 a 30 % de água. Desta forma, os indivíduos que são magros e musculosos possuem uma maior quantidade de água no organismo se comparados com aqueles indivíduos que apresentam maior percentual de gordura.<br />Durante a prática de exercício, somente 25% da energia produzida é utilizada para o trabalho mecânico enquanto que 75% é transformado em calor, que precisa ser liberado para evitar o superaquecimento do corpo (hipertermia). A transpiração é responsável pela dissipação do calor do corpo - que possui em média três milhões de glândulas sudoríparas – sendo essa produção de suor muito variável de indivíduo para indivíduo.<br />O consumo de água é de extrema importância para a saúde e desempenho do indivíduo. A dificuldade de se manter um balanço entre a perda e o consumo de líquidos ocorre devido a limitações na freqüência da ingestão de líquidos, esvaziamento gástrico e absorção intestinal.<br />A perda de líquidos é particularmente mais evidente durante a prática do exercício em ambientes quentes e úmidos. Nessa situação, a eficácia do esfriamento por evaporação é dificultada pela alta pressão de vapor do ar ambiente.<br />A evaporação constitui a principal defesa fisiológica contra o superaquecimento. Assim, calor é transferido continuamente para o meio ambiente enquanto a água é vaporizada a partir das vias respiratórias e da superfície cutânea.<br />Quando o suor entra em contato com a pele, ocorre um efeito de esfriamento. Por sua vez, a pele tem como função, esfriar o sangue que foi desviado do interior para a superfície. Além da perda de calor por sudorese, cerca de 350 ml de água atravessam a pele diariamente e são evaporados para o meio ambiente. <br />Através do suor eliminamos calor e junto com ele, a água. Quando essa perda de água atinge entre 1 a 2% do peso corporal, o sistema nervoso é acionado e estimula a ingestão de líquidos pela sensação de sede. Vale lembrar que quando chegamos a ponto de sentir sede há um sinal que o corpo já está em processo de desidratação e tanto a saúde quanto a performance tendem a ficar comprometidas.<br />São responsáveis pela eliminação de líquido do organismo humano: os rins (urina), trato gastrointestinal (fezes), glândulas sudoríparas e, constantemente, através do trato respiratório e pele.<br />-Urina: o volume excretado pelos rins diariamente varia de 1000 a 1500 ml. Esta perda é maior em atletas do que em indivíduos sedentários;<br />- Pele: uma pequena quantidade de água (350 ml ) é eliminada através da pele;<br />- Fezes: entre 100 a 200 ml de água são perdidos através da eliminação intestinal (70% do material fecal é água);<br />- Diarréia ou vômito – perda de água pode aumentar para 1500 a 5000ml.<br />- Vapor de água: a perda de água através do ar expirado é de cerca de 250 a 350 ml/dia. O exercício afeta significativamente esta perda (durante exercícios intensos, cerca de 3,5 ml/minuto de água é perdido através desta via).<br /><br />Manifestações do organismo em função<br /> da quantidade de água eliminada:<br />A sede surge geralmente quando as perdas de líquido correspondem à cerca de 1 a 2 % do peso corporal.<br />Nas perdas equivalentes a 3% do peso, ocorrerá aumento da concentração do sangue.<br />Ao atingir entre quatro e 5% haverá diminuição (de 20 a 30%) na capacidade de realização de trabalho físico, dificuldade de concentração, dor de cabeça, impaciência e sonolência.<br />Quando ocorrer perda equivalente a seis e 7% haverá comprometimento severo da regulação da temperatura, formigamento e dormência das extremidades e provável colapso se combinado com calor e exercício.<br /><br />RECOMENDAÇÕES:<br />ü Iniciar o exercício bem hidratado;<br />ü Planejar a ingestão de líquidos durante os treinos;<br />ü Utilizar líquido na temperatura entre 15 a 20°C;<br />ü Ingerir de 150 a 200 ml de líquido a cada intervalo de 15 a 20 minutos;<br />ü Repor 150% do volume perdido entre 2 a 4 horas após o exercício;<br />ü Refrigerantes e água gaseificada produzem pressão no diafragma, prejudicando a respiração e, por vezes, provocam cólicas e desconforto abdominal;<br />ü Quanto mais clara e límpida for à urina e com odor suave, maior a tendência de que a pessoa esteja perfeitamente hidratada;<br /><br />Lembre-se: Na prática de exercícios onde a transpiração é excessiva, se os líquidos perdidos não forem repostos continuamente você estará comprometendo tanto a sua saúde quanto a sua performance.<br /><br /><br />Prof. Juliano Pereira da Silva<br />Cref 6953-6/SPJulianohttp://www.blogger.com/profile/03506947718220011036noreply@blogger.com2