Percurso com aclives e declives ,boa parte por ruas de pouco movimento passando pelo : parque Alfredo Volpi, joquei, Av Francisco Morato, estadio do morumbi, praça Vinicius de Morais, Palacio do governo e retornando ao parque Alfredo Volpi
Não existe uma regra. pode aplicar-se exercícios educativos antes ou depois da corrida dependendo da fase do treinamento e o nível do aluno. para iniciantes um trabalho anterior a corrida possibilita melhores resultados pelo fato da pessoa estar descansada. mas isso não impede que seja realizado um trabalho educativo pós corrida que não exija força ou movimentos muito complexos.
Alongamento pós treino ajuda a relaxar a musculatura e alivia a tensão muscular mas deve ser realizado com moderação principalmente após um treino intenso. forçar em demasia pode machucar a musculatura que foi vigorosamente exigida durante o treino.
Depois do trabalho concluido, aproveite a sombra e a ÁGUA FRESCCA.
Guerra e política criam equipe de atletas ‘sem nação’ nas Olimpíadas
Desportistas de Curaçao e Sudão do Sul ficam proibidos de representar seus países, mas não deixam de participar dos Jogos
Rodrigo Farah- enviado IG a Londres|ASA As Olimpíadas são o ponto máximo na carreira de um atleta. É onde ele pode representar sua nação diante de milhões de pessoas em busca de glória e reconhecimento. Mas e quando o desportista não tem bandeira para defender? Por incrível que pareça, este é o caso de quatro participantes dosJogos de Londres. Devido a problemas políticos ou de guerra, eles não puderam atuar por seus países e foram obrigados a competir unidos na equipe IOA – sigla em inglês para “Atletas Olímpicos Independentes”.
Eles chamaram a atenção pela primeira vez na cerimônia de abertura. Um total de 204 países foram representados na festa, mas os atletas “sem nação” deram um show à parte. Além de chocar por entrar no estádio com a bandeira dos arcos olímpicos, eles se destacaram pela festa que fizeram na hora do desfile: fingiram estar correndo, lutando ou velejando para simbolizar as três modalidades que praticam (atletismo, judô e vela).
Divulgação
terça-feira, 31 de julho de 2012
Treinos educativos de corrida utilizando elásticos fixados ao tornozelo.
deslocamento lateral para força.
Tiros para coordenação e redução do tempo de contato com o solo.
" Quer que os seus sonhos se realizem, acorde cedo."
segunda-feira, 30 de julho de 2012
Volta ciclistica das nascentes do rio Iguaçu. 106 km de pura emoção passando por 8 municipios do Paraná, subindo montanhas e desfrutando de um visual de tirar o folego.
quinta-feira, 26 de julho de 2012
Exame antidoping deixa atletas fora das Olimpiadas de Londres
Um treino de rampa para melhorar a técnica e a força . na próxima corrida voce não sentirá medo quando aparecer uma subida.
domingo, 15 de julho de 2012
depois de derrotar as pirambeiras do morumbi. só felicidade,sombra e ÁGUA FRESCCA .
quinta-feira, 12 de julho de 2012
corrida ate o centro cultural catavento.
Unindo esporte e cultura fizemos um trote até o centro cultural catavendo. percorrendo um total de 16 km e visitando o espaço que contem raridades tais como: locomotivas antigas ,um avião Dc3 e outras maquinas a vapor espalhadas pelo patio.
